YAZ MEVSİMİNDE SU
TÜKETİMİ
Yaz aylarının en sıcak zamanlarını yaşadığımız şu günlerde
ne yiyeceğimizi ne içeceğimizi şaşırarak sadece soğuk diye sağlıksız besinlere
saldırabiliyoruz. Öncelikle yanınıza bir bardak soğuk su alarak bu yazıyı
okumaya başlayın, hatta sadece bu yazıyı okurken değil, sürekli yanınızda soğuk
su taşıyın. Bu sıcaklarda kendinize yapacağınız en büyük iyilik bu olacaktır
zira.
Yazın nasıl beslenelim diye soran kişilere ilk önerim bol su
tüketimi oluyor çünkü terleyerek sürekli su ve mineral kaybediyoruz. Bu noktada
su tüketimi çok önemli bir hal alıyor. Ve tabii ki doğal maden suyu, mineral
açısından güzel bir seçenek olabilir. Günde 1-2 şişe tüketilmesi iyi olacaktır.
Özellikle kola gibi asitli içecekleri tüketen ve vazgeçemeyen insanlar onun
yerine maden suyu tüketebilirler. Meyveli olanlarda katkı maddesi
bulunabileceğinden sade madensuyunu önermekle birlikte, sade maden suyunun
kalorisinin ,su gibi, sıfır olduğunu belirtmekte fayda var. Yok ben illa
limonlu içeceğim diyenler manavdan pazardan limon alarak içine sıkabilir J
Vücudun susuz kalmaması için günlük kişinin kilosuna boyuna
cinsiyetine bağlı olarak değişmekle birlikte, 2-3 litre su
Gün içinde aşırı çay kahve tüketen bireyler su tüketimini
aksatabiliyor. Bu bence en çok dikkat edilmesi gereken nokta. Çünkü masa
başındaki bir kişi günde 10-15 bardak çay içerken hiç su içmemiş olabiliyor ve
bunun farkına bile varmıyor, basit mantıkla sıvı tüketmiş oluyor; ancak bu gibi
içecekler diüretik yani sıvı atımını artıran içecekler olduğu için sıvı
aldığını düşünen kişi daha fazla sıvı atıyor. Zaten terle de sıvı attığımız göz
önüne alınırsa, vücudun ne kadar susuz kaldığını, böbreklerin ne kadar
zorlandığını varın siz düşünün.
Gelelim ben su içemiyorum diyenlere. Sesinizi duyar gibiyim
bu yüzden size suyu güzelleştirme tüyoları vereceğim. Suyu içine bazı maddeler
katarak güzelleştirebilir, hatta etkinliğini artırabilirsiniz. Yanınıza
alacağınız bir litre suya bir çubuk tarçın atarak hem suyunuza aroma verebilir,
hem de kan şekerinizi dengeleyecek bir su oluşturmuş olabilirsiniz. Özellikle
diyabetli bireylerde bu suyun tüketimi daha faydalı olacaktır. Yine aynı
şekilde suyunuza yeşil elma, limon, erik gibi meyveler katarak fresh bir aroma oluşturabilirsiniz,
bu aynı zamanda kabızlık problemi yaşayanlar için güzel bir öneri olabilir,
tabi su bitince içindeki meyveleri yemek serbest J
Ayrıca suyunuza maydanoz katarak ödem söktürücü bir su elde edebilirsiniz.
Suyun bizim için en büyük nimetlerden biri olduğunu
unutmayıp, vücudumuzdaki nerdeyse her olayda olan fonksiyonunu da göz önünde
bulundurarak bu sıcak günlerde vücudumuzun ihtiyacı kadar su tüketmeye özen
gösterelim.
Sağlıkla
kalın…
İREM ERCAN